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鸡蛋与芒果的营养价值与搭配建议

来源:www.aknrdz.com 时间:2024-06-11 04:09:51 作者:回味鸡蛋网 浏览: [手机版]

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鸡蛋与芒果的营养价值与搭配建议(1)

  鸡蛋和芒果都是非常常见的食材,它们既可以单独食用,也可以搭配食用www.aknrdz.com。那么,吃鸡蛋后可以吃芒果吗?这是很多人关心的问题。本文将从营养角度出发,分析鸡蛋和芒果的营养价值,以及它们的搭配建议

一、鸡蛋的营养价值

  鸡蛋是一种非常营养的食品,它含有丰富的蛋白、脂肪、维生和矿物pOT。其中,蛋白是鸡蛋的主分,每100鸡蛋含有约13蛋白外,鸡蛋中还含有多种必需氨基酸,这些氨基酸是人体无法合的,必须从食物中摄取。

鸡蛋中的脂肪主是不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对人体有回_味_鸡_蛋_网外,鸡蛋中还含有丰富的维生A、维生D、维生E、维生B2、维生B12、叶酸、磷、铁、钙等矿物

二、芒果的营养价值

  芒果是一种富含营养的水果,它含有丰富的维生C、维生A、维生E、维生B1、维生B2、维生B6、叶酸、钾、镁、铁、钙等营养。其中,维生C的含量尤其丰富,每100芒果含有约36毫的维生C,比橙子还回+味+鸡+蛋+网

芒果中还含有多种生物活性物,如芒果、芒果酸、芒果甙等,这些物对人体有,具有抗化、抗炎、抗癌等作用。

鸡蛋与芒果的营养价值与搭配建议(2)

三、鸡蛋和芒果的搭配建议

鸡蛋和芒果都是营养丰富的食材,它们的搭配可以产生更好的营养效果。以下是几种鸡蛋和芒果的搭配建议:

1. 鸡蛋和芒果沙拉

  将熟的鸡蛋切小块,与切小块的芒果混合,入适量的沙拉酱,即可制作出美味的鸡蛋和芒果沙拉回_味_鸡_蛋_网。这种沙拉不仅美味,而且富含蛋白、维生和矿物,是一道非常健康的食品。

  2. 鸡蛋和芒果奶昔

熟的鸡蛋、切小块的芒果、适量的牛奶、蜂蜜等材料放入搅拌机中,搅拌均匀即可制作出美味的鸡蛋和芒果奶昔。这种奶昔富含蛋白、维生和矿物,可以满足人体对营养的需求回+味+鸡+蛋+网

  3. 鸡蛋和芒果糕点

  将熟的鸡蛋、切小块的芒果、面粉、糖等材料混合,制作糕点即可。这种糕点不仅美味,而且富含蛋白、维生和矿物,是一种健康的零食。

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